2020年は筋力をつけることを目標にしています。年明け初のレッスンは、渋谷の＜CYCLE & STUDIO R（サイクルアンドスタジオアール）＞からスタートしました。
出典：公式サイト ABOUT US CYCLE & STUDIO R について より
テーマは「ジブンらしく、ノリこなす」。かっこいい。こんな私でもカッコよく自転車を乗りこなせるの？！体を動かして健康寿命を延ばしたいので、ドキドキしながらでかけてきました！正月明けのジム初め。リアル＆本音の口コミレビューをご紹介します。
もくじ
渋谷の暗闇フィットネス！気になる服装や持ち物は？
お正月に工事していた銀座線。渋谷の駅に降り立ったら、ぜんぜん景色が変わっていて、ちょうビックリしました。学生時代何度も利用した古いプラットフォームが封鎖されている景色を眺めながら、時代がひとつ新しくなったことを実感したのであります。
今回私がいってきた暗闇ワークアウトスタジオ＜CYCLE & STUDIO R＞はハチ公のいるスクランブル交差点を渡ってすぐのところ。ハチ公口からでれば徒歩１分という近さ。渋谷で働いている人や学生さんには、とっても通いやすい立地です。渋谷第一勧銀共同ビル5Fへ！
◆お水もタオルも用意されています（無料）
この日は、日本に３年前に初上陸した新感覚エクササイズ『VR Cycle』のレッスンを体験させていただきました。最近では軽井沢でせっかく2日間自転車をレンタルしたのに、半日であっという間に筋肉痛に見舞われるという事件が発生したりしていますが(;^_^A
「40分のレッスンなら楽勝♪」と、いつもの軽い調子で参加してみました。
体験レッスンでは、常温のミネラルウォーターもタオル（汗拭きようもお風呂用のバスタオルも）用意されているので、着替えの下着を準備していけばOK
◆かっこいいスポーツウエアもレンタルできます
通常は有料ですが、体験ではこんなカッコいいスポーツウエアを借りることもできます。運動しない人にとっては、どんな服着ていけばいいのか、迷いますよねぇ。かっこいいウエアはテンションが上がります。
出典：暗闇ワークアウトスタジオ＜CYCLE & STUDIO R＞キャンペーンサイトより
通うようになってから、自分のお気に入りのウエアを買えばより経済的。そして、このジムは、スタジオを暗くしてくれるので、メイク落ちも気にせず、女性や初心者でも参加しやすいところに魅力があります。
◆実際に参加した初心者な私の服装は…
ちなみに私は、暗闇にしっかり埋もれようと、黒とグレーのアディダスのウエアにしました。体を動かしている時はあったかいですが、ホットヨガとかとは違って、普通の室温ですので、冬場は上に一枚羽織るものとか持っていくといいと思います。下は半ズボンの人が多かったです。私は寒がりなので、短パンのしたにレギンスも履きました。
◆最低限必要な持ち物は靴下と下着
仕事帰りにフラっとよる場合、最低限必要な持ち物は靴下と下着の着替えくらいでOKです。
専用のシューズを履くので靴下はちょっと厚みがある方がいいかも。そのほかのものは、基本現地でレンタルできますので身軽に日常にレッスンをとり入れられます。こんな感じで、いざ、レッスン開始！
初挑戦！サイクリングフィットネスのスタジオの雰囲気
女性用ロッカーは100個以上あって広々。しかも鍵も暗証番号のダイヤル式なので、持ち歩くタイプじゃないのが良かったです。着替えたら、いよいよスタジオへ。
◆自転車用のシューズをレンタル（無料）
私はサイクル（自転車）のフィットネス初挑戦だったので、専用のシューズがあることすら、現地で初めて知ったのですが、これも無料で借りることができます。
私は普段23.5cmの靴をはいていますが、アメリカサイズなので、37（23.2㎝）の幅広タイプのシューズがぴったりでした。青のシューズはつま先が少し狭めのデザインだそうです。
数はかなり多いので、自分の足の形に合わせて、いろいろ試着して選ぶことができます。
サイクル用の専用シューズって、裏側はこんな風になってんだよ。運動音痴は私は平地を歩いているだけで、足がつりそうになる場面も(;^_^A
◆サドルの高さや位置を調整しよう
真っ暗なスタジオには自転車がずらずらっと並んでいます。
イスの高さや位置などはインストラクターの先生が丁寧に教えてくださいます。ママチャリしか乗ったことがない私は、競輪みたいな前傾姿勢の自転車が初体験。新年早々、ドキドキ感MAX。
「これでOKですよ！」と調整したチャリに乗ってみたものの、違和感ありまくり。負荷のかけ方や、モニターの使い方をレクチャーしてもらって、新感覚フィットネスのはじまりです！
思わず没頭！初心者の私でもハマった！日本初上陸のVRサイクル
暗闇の中、目の前には存在感抜群の巨大スクリーン。まるで映画館のような雰囲気の中、いよいよ初めてのサイクリングフィットネスです。
◆＜CYCLE & STUDIO R＞VRサイクリングでTRIP体験
「CYCLE & STUDIO R（アール）」は、世界的フィットネスプログラム開発会社「Les Mills（レズミルズ）」特化型スタジオです。
引用：CYCLE & STUDIO R公式サイトより
圧倒的映像美の中でサイクルを楽しむ「VR Cycle」と音楽に合わせて本格的なトレーニングを行う「LIVE Training」の２つのワークアウトスタイルをご提供します。
この＜CYCLE & STUDIO R＞のVRサイクルの特徴は、大きなスクリーンに映し出される迫力満点なロードの映像です。
映像に合わせて、インストラクターの先生が、自転車の負荷（重さ）や速度などを的確に指示してくれます。ただ単純に40分間漕ぎ続けるのとは違って、まるで旅をしながら進んでいくかのような未来的な体験ができました。
思わず見入ってしまう映像のプログラム「THE TRIP」。は17パターン以上（2020年1月現在）。3か月に1度新しい映像がリリースされるそうで、春からは日本が舞台になったプログラムが登場するそうです。
◆滝のような汗をかきながらお尻に効く…
途中、何度かペースダウンできるポイントがあって、インストラクターの先生がお水補給や汗を拭くためのブレイクを指示してくれます。でも足は止めないんですよ。ユルイ負荷のまま漕ぎ続けるので、お尻にくるくる！ほとんど鍛えていない私の太もも裏からお尻にかけての筋肉が、ペダルを踏むたびに刺激される感じ。
都度、お水を飲んで、汗拭いて、漕いでいる最中も汗がポタポタ…。ものすごい体の代謝を実感できました。
◆ペダルを漕ぎ続け、あっという間の40分・・。
私はこういう性格なので、すぐにサボりたくなってしまうんですが、シューズがペダルから離れない。しかもはずし方を聞くことなくスタートしてしまったので、ガッツリ40分本気でペダルを漕ぎ続けることになりました。
でもおかげで40分耐えきって、終わった後はものすごい達成感と爽快な気分なのであります。終わってから先生にヨレヨレになりながら、「サボれなくって、つらかった」と今になって思えば意味不明なコメントをしに行ったのですが「40分漕ぐことが大事なんですよ！よかったよかった」とほめてもらい、ちょっと嬉しくなりました。私は40分漕ぎ切った！なんか、気持ちまで強くなれた気がします。
CYCLE & STUDIO R渋谷の費用は？
◆まずは体験レッスン！3300円～
今回私が受けたVRサイクル以外にも、暗闇映像ヨガや暗闇ボクシングまである暗闇ワークアウトスタジオ＜CYCLE & STUDIO R＞。2020年1月は体験キャンペーンを開催しており、3300円というお得な価格でレッスンが受けられます。お水と タオル（大/小） レンタル、 ウェア（上/下）レンタル 付。このVRサイクル（自転車）を受ける人はシューズも無料です。
◆月額は8,900円～のプラン
29歳以下、もしくは平日7:15～18:15までに開始するレッスンを開始するプランなら、税込みでも一万円以下という価格から続けられるのがこのジムのポイント。
まずは体験レッスンから、自分に適した通い方を模索してみてはいかがでしょうか？
短時間で鍛えられるから、働き盛りの女性におすすめ
渋谷の駅から近いし、着替えの下着だけあれば、あとは体を動かすだけ。短いプログラムなら30分程度のものもあるそうなので、忙しい働き盛りの同年代の女性におすすめしたいなと思いました。
ただ、映像を見ながら自転車をこぐというVRサイクル、寝不足とか疲れすぎみたいに、そもそも体調とかコンディションがよくないと、酔ってしまうこともあるそう。私が体験した「THE TRIP16」は初心者向けだったらしいのですが、走っているロードの映像は無駄に一回転したり、急カーブがあったりで、迫力がすごすぎ…。ジェットコースターが苦手な人にはキツいかもしれません。面白いんですけれどもね。なので、いきなり申し込みをするまえに、まずは一度体験レッスンで試してみてください。
体を動かし慣れていない人にも楽しく筋力アップが期待できる体験になります。暗闇でも、ウエア越しでも、インストラクターの先生と並ぶと、私の筋力のなさが露呈するから情けなかったな（笑）若干、時差ボケ気味だったんですが、とっても楽しいひとときでした。
◆シャワー浴びてさっぱりできる
終わった後、シャワーをあびてスッキリしたら、おなかがペコペコに。
髪の毛を乾かして、一緒に参加した友人にランチに付き合ってもらい、新しくなった渋谷の街やスクランブルスクエアのなかをウキウキしながら散策して、美味しいイタリアン食べて帰宅。
ひとりでコツコツ通うのもいいけど、ジムも、誰かと一緒だと、楽しさが倍増します。
暗闇ワークアウトスタジオ＜CYCLE & STUDIO R＞でしか味わえないトレーニングプログラムを、ぜひ職場のお友だちや気の合うスポーツ仲間と体験してみてくださいね。運動音痴な私でもこんなに楽しかったので、今年は体を鍛えるぞー！と思っているジム初心者な人にも、おすすめ♡
今回ご紹介したのは渋谷の暗闇ワークアウトスタジオ＜CYCLE & STUDIO R（サイクルアンドスタジオアール）＞です。
住所： 東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
TEL： 03-5428-0234 Email： r-3393@s-renaissance.co.jp
JR渋谷駅 ハチ公口から徒歩１分（地下鉄3番出口からは直結です）。このたびは楽しいレッスンをありがとうございました！
