温段差の激しい日が続くと、体が疲れますよね。運動をする習慣がついていない私は、無理やりジムとかフィットネスへでかけるようにしています。今回ご紹介するのは池袋駅から徒歩3分という駅チカなヨガスタジオです。スポーツとか嫌いだけれど、汗を流したいというワガママな人におすすめ。
もくじ
鹿児島県桜島の溶岩石！遠赤外線で体の芯からポカポカ
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
体のコリがひどくて、定期的に温泉や岩盤浴には行きたいのですが、なかなかスケジュールがあけられなくって、ツライ痛みを我慢しちゃっている女性は多いのではないでしょうか？
今回ご紹介する＜溶岩ホットヨガスタジオ 「 Lala Aasha（ララアーシャ）」＞は都内や神奈川の港北エリアを中心に12店舗展開している女性に人気のヨガスタジオです。埼玉県や都内に住んでいる人にもアクセスしやすい池袋店は「“ヨガ”という名目で、手近なところで岩盤浴をしたい！」という人にぴったり。場所は、百貨店の西武がある西口から歩いて3分のところ。西武線ユーザーにはとても便利な立地ですね。
◆ミネラルたっぷりな溶岩石の床にゴロゴロ
レッスンがはじまる前に、スタジオ内でずーっとゴロゴロしていました。マットも分厚め。腰が痛くならなくてイイです！薄いの苦手なんだよね。
空調でスタジオ温度を調整しているのではなく、ララアーシャは「床下水蒸気温熱型」の温めをしているのが特徴です。鹿児島県桜島の溶岩を敷き詰めた床からじんわりとミネラルをたっぷり含んだ遠赤外線が体の芯からしっかりとポカポカするのを実感できます。運動はともかく、ずーっとゴロゴロしているだけでもとっても気持ちがいいです。
池袋にいながらリラックス効果抜群！肌もしっとり
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
◆少人数制だからヨガデビューにも最適
ヨガは筋力アップよりも、呼吸法をベースに力をゆるめていくような動きを教えてもらえます。しかも池袋のスタジオは少人数制のレッスンなので、私はちょう初心者＆体もカタイ状況ですが、先生に丁寧に見てもらえるのがイイなと思いました。
◆ララアーシャのホットヨガスタジオは息苦しくない！
チェーン店のホットヨガスタジオって一般的に、ヒーターや加湿器で温度を上げるから、体を動かすと呼吸しにくくなる感覚ありませんか？私はあれが苦手なんですよね。そもそもヨガって呼吸法が大事なのに。でもララアーシャは排気・吸気ファンのみの空調なので、あたたかいスタジオのなかで体を動かしても、息苦しさを感じにくい点もよかったです。
◆湿度がある溶岩スタジオのレッスン後は、美肌効果を実感
レッスンがはじまると、驚くレベルの汗の量。水をたっぷり飲みながら、日常生活ではありえない量の滝のような汗がぼたぼた流れます。レッスン用のウエアだけでなく、着替えの下着も必須。デトックスした体には、桜島のミネラルがしっかり入っていくようで、終わった後、シャワーで汗を流している時、顔のみならず、全身の肌がすごくしっとりしたのを感じました。温泉後みたいな感じ。これは冬の時期、乾燥で悩んでいる女性にもちょうおすすめです。
初心者から上級者まで！多彩なメニューが豊富
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
ララアーシャは目的に応じたメニューからヨガの内容を選べるのも魅力。インストラクターの先生も多く、全部で23種類もパターンがあるそう。
◆運動が嫌いな人はリラックス系がおすすめ
あまり激しい運動はしたくないという人は、リラクゼーション系の「アロマリフレッシュ」とか、「1日の自分癒しヨガ」などがイイかと思います。体の調子も整うし、汗はじっとしていても出てきますので！冷えの改善とか夜しっかり眠りたいといった目的の人にもいいと思います。
◆シェイプアップしたい人はパワー系もあるよ
ミーハーな私は「せっかくならば、トレンドのクラスを！」と調子に乗って「ミュージックフローヨガ」というベーシック（中級）のレッスンを受けてみました。そしたら私以外は、みんなヨガ経験者もしくは日常的に通っているという人という驚愕の状況で、めちゃめちゃビビりましたが(;^_^A少人数制なので、インストラクターの先生にもしっかり見てもらえて、楽しく受講できました。
でも、学生時代、体育の成績はずっと「2」だった私としては正直、「あそこまで激しくなくてよかった」というのが率直な感想。次回からは無理せず、リラクゼーションコースにしようと思います。
一方で、しっかりスタイルアップをしたい！と思っている人向けのパワー系のメニューも充実しています。インストラクターの先生が多く在籍している強みではないでしょうか。
ララアーシャ池袋は女性限定のスタジオ！
滝のような汗をかき、よれよれのレッスン後。メイクする余力もなく、髪の毛乾かすのが精いっぱいといったグッタリ加減でスタジオをあとにしたわけですが、ララアーシャ池袋店は女性専用のスタジオなので、安心でした。あのヨレヨレの状態って、男性に見られるの嫌ですものね。
◆他のスタジオは男性限定クラスもある
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
ちなみに、学芸大学、綱島、中野のスタジオでは、毎週土曜日に男性だけのクラスもあるそうです。
[学芸大学スタジオ]
毎週土曜日18:20-19:20
[綱島スタジオ]
毎週土曜日17:10-18:10
[中野スタジオ]
毎週日曜日17:30-18:20引用：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
よく考えたら、ホットヨガって圧倒的に女性比率が多いので、男性は興味があってもなかなかはじめ辛さを感じるかもしれませんね。男性も初心者大歓迎とのことでしたので、公式サイトからチェックしてみてください。
ララアーシャのホットヨガは1000円の体験レッスンがある！
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
ララアーシャは今なら全店で、通常のレッスンよりもお得なトライアル価格で体験レッスンを受けることができます。税込1000円！お水とヨガマットやタオルのレンタル付きです。
気軽に汗をかきたいという人は、ご自宅や職場の近くのスタジオで、この機会にぜひ試してみてください。
＜ Lala Aasha体験レッスン流れ＞
フロントで受付→着替えて→体験レッスン→シャワーを浴びて帰宅
＜ Lala Aasha 体験レッスンで必要な持ち物＞
ウェアと下着の替え！
レッスンの服装は、半袖かタンクトップがイイと思います。下はヨガなので、動きやすいパンツならなんでもOK。ちなみにレンタルウエアもあるそうなので、手ぶらでも大丈夫だそう。ただ、下着までびしょびしょになるくらい汗をかくので、着替えは絶対必須。
レッスンで使うバスタオルやフェイスタオルのほかに、お水（ペットボトル1本）は体験料金に含まれているので助かります。
◆レッスン後2時間くらいは吸収率が高まるらしい…
余談ですが、このララアーシャの溶岩ホットヨガ、レッスンを受けた後の2時間くらいは体の吸収率がグンとUPしているそう。
インストラクターの先生から「終わって直後のビールは美味しいですけれど、太りやすいので気を付けてくださいね」と言われてしまいました。なんで、ビール飲もうとしているのわかったんだ（笑）
ダイエット目的で利用する場合には、この2時間のリミットにも気を付けてみるといいかもしれません。
Lala Aasha（ララ会員） の料金は通い放題が人気
出典：溶岩ホットヨガスタジオ | Lala Aasha（ララアーシャ）ホットヨガ公式サイトより
ララアーシャの料金形態は通い放題でいくパターンと、チケットでコツコツ通うパターンと2つあります。やる気ある人は通い放題のほうがお得なので、やはり人気も高いそう。
仕事などで、忙しさのアップダウンが激しい人にとってはチケット制のほうが安心ですね。
入会当月の費用はキャンペーンなどによってまちまちなので、公式サイトでお得なプランを探してみるといいと思います。
というわけで、じんわりと体の芯からあたたまって、いつもギュっと力が入ってしまう肩や背中の疲れがスッキリぬけました。あー、気持ちよかった。これから、池袋界隈でフィットネスお探しの人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回ご紹介したのは＜Lala Aasha（ララアーシャ）池袋店＞です。
池袋駅西口から歩いて3分。西武池袋線ユーザーには特におすすめです。
▼ララアーシャ池袋店はマシンピラティスも人気
ほかにも＜運動音痴だけど何か？ / SPORTS＞では、体を動かすと余計にストレスを感じる私が、実際に体験してみておもしろかったフィットネスやジムの情報をご紹介中。 大好きなスポーツ観戦や話題の一戦、ニュースなどの感想も。
